2022年10月末から11月頭の6泊7日で信越トレイルをスルーハイクしました。最終日、ゴールの苗場山での素晴らしい光景は忘れられません。
ロングトレイルは初めてだったので、どんな装備で行こうか、食料はどうしようかなど考えることがたくさんありました。
本記事では、悩んだ末に選んだ装備と、良かった点や反省点などをまとめようと思います。これから国内ロングトレイルを歩こうと思っている方の参考になれば嬉しいです。
ロングトレイルの装備【信越トレイル6泊7日】
はじめに装備重量は下記の通りです。
- 装備（着替え含む）：7.2kg
- 食料（水1.5L含む）：4.7kg
- カメラ機材：1.7kg
「ベースウェイト」でなく、個人的に分かりやすい上記の分類で測りました。行動着は含まれていません。
各装備についてまとめていきます。
バックパック：マウンテンライト38
容量38L、重さ1,100g、１気室のザックです。１週間分の食料が嵩張ってパンパンだったけれど、どうにか収まりました。
買ってすぐの頃は肩ばかり重くて痛みを感じましたが、フィッティングのコツを掴んだら快適！闇雲に締めればいいってもんじゃないですね。
信越トレイルでも、どこかに違和感を感じたらこまめに調整し直すことで、特に不満なく歩き通せました。
テント：Moment DW
ダブルウォールで900g台と、快適さと軽さを両立していて気に入っています。
ただ、国内メーカー（二人の時はアライテント、キャンプではオガワを使用しています）と比べると細かい部分の作りが少し雑に感じます。1泊の使用だとあまり気になりませんでしたが、連泊だとその細かな部分がストレスに感じました。
長い旅こそ「毎日ストレスなく使えること」が重要だなと実感しました。
寝袋：エンバーⅡ
SEA TO SUMMITのキルト型のシュラフです。ダウンは撥水加工されておりコンフォート温度は2〜-4℃。
夜のテント内温度は4〜12℃とバラバラだったので、掛けるだけだったり包まったりと温度によって使い分けられるキルトタイプは大活躍でした。
ただ、結露にはかなり悩まされました。
今回学んだことは、「寒い季節は一度結露するとずっと濡れたまま」ということ。
体に巻いて体温で温めるか、晴れた日に陽に当てるなどしてどうにか乾かしていました。
撥水ダウンが結露に強いのは確かですが、乾かす間もなく連日使い続ける場合は結露させない工夫が必要だなと感じました。
ドライサック：エアストリームドライサック
ダウン類を防水するためにドライサックを探していて、エアマットのポンプにもなるこの商品を選びました。
20Lの容量は、シュラフ、ダウンジャケット・パンツ、着替えを入れても余裕があります。
テントを立てたら中身を出して、ポンプとしてエアマットを膨らませます。１つで２役だと道具が減るし軽量化にもなるので、長旅では特に助かりました。
マット：テンサーインシュレーテッド
夏はリッジレストを使っているので、前シーズンぶりのエアーマット。やっぱり寝心地がよく快眠でした。
真冬の雪上ではちょっと足りないけれど、秋のこのくらいの気温だと全く問題なし。ちなみに、2022年モデルからはR値が3.5から4.2に上がったみたいです。羨ましい。
枕はSEA TO SUMMITのエアピローに100均の適当なカバーをかぶせて使っています。
耳栓
家でも毎日使っている快眠グッズ。100均の耳栓とはフィット感も消音性も全く違います。
雨がテントを打つ音やテントサイト脇を車が通る音も軽減してくれて、持っていって本当に良かったです。
バーナー：P-153 ウルトラバーナー
アルストと悩みましたが、泊数が長いと燃料の計算が面倒なのでガスバーナーを選択。
燃料が尽きたら途中で買える場所もなさそうなので、余裕を持って250缶を持っていきました。結果的に使ったのは59gだけ。
1週間の旅で湯沸かしやラーメンを煮るくらいであれば110缶で十分だと分かりました。
一人だとP-153はオーバースペックに感じていて、より軽くて小さいP-115、または燃費の良いJETBOILにしようか悩み中です。
追記：P-115を使い始めました
クッカーに収まるし火力も十分です。
クッカー：チタンマグポット500
最初は900mlのチタンクッカーと300mlのマグ、保温ボトルを持っていくつもりでしたが、ザックがパンパンでマグポット500ひとつに変更。
あまり困ることはなかったけれど、棒ラーメンを一束ずつしか作れないことは難点でした。その後、二束茹でられる750mlクッカーを購入。
あと、寒い時期なのでやっぱり保温ボトルは持って行った方が良かったです。
浄水器：ソーヤーマイクロスクイーズ
湧水やキャンプ場の水道水を飲む時、必ず浄水してから飲みました。
１週間歩いてみて思ったのは、毎日何度も浄水するので、浄水スピードはなるべく早い方が楽です。
マイクロスクイーズはソーヤーミニに比べると早いけれど、もっと早いカタダインの方が良かったかも（長く使えるのは圧倒的にソーヤーですが）。
ソフトボトルはエバニューの0.9Lが１つ。もう一つを忘れたせいでこまめに水を汲まなければならず、無駄に歩いたし時間もロス。忘れ物はダメですね。
ヘッドライト：ビンディ
35gと軽量で、電池式でなく本体を直接充電できるのが便利です。明るさは最大200lmですが、ほぼ100lmで使いました。
必要十分な機能を35gに詰め込んであり、信越トレイルのために新調して良かったと思っています。
ランタン：Aurora A7
白くて明るいフロントライトと落ち着く暖色のサイドライトがついています。リップクリームより一回り小さいくらいのサイズで17g。超小型で軽いです。
主にランタンとして使いながら、予備のヘッドライトにもなるので一石二鳥。
ビンディと同じく本体を直接充電できるので、スマホやカメラを含む電子機器を全てモバイルバッテリーで充電できるようになりました。
専用の充電器や予備の電池がいらず管理も楽になるので、充電方法を統一しておいたのは正解でした。
モバイルバッテリー(20,000mAh)
iPhone、ミラーレス一眼、ヘッドライト、ランタンの充電用。節電を意識したこともあり５日目まで保ちましたが、最後はスマホのバッテリーが切れてしまいました。もう5,000m Ah持っていけばちょうど良かったです。
人によって必要な容量は変わると思いますが、充電できるのは何日目になりそうか、計画と照らし合わせて余裕ある容量を選ぶのが良さそうです。
充電器
アンカーのNano Pro。小型軽量、USB-C×２口、急速充電対応でかなり役立ちました。
コンセント差し込み部分を折りたためないのがネックでしたが、意外と気になりませんでした。
トレッキングポール：U.L. フォールディングポール100
左手は首から掛けたカメラに添えて歩くので、ポールは右手に一本スタイルです。
一本バラ売りで軽いものを探してU.L. フォールディングポールを選びました。最初は105cmを買ったけど長すぎて100cmに交換。５cm違うだけでかなり使用感が変わります。
いやー、ポールにはかなり助けられました。なかったら歩き切れなかったです。
折りたたみ傘：サンブロックアンブレラ
レインウェアを着るほどでもない雨の時や、雨の中での設営で荷物を置いておきたい時などに便利でした。
秋なので日傘である必要はなかったけれど、これしか持っていないのでこれ。夏だと長い舗装路のセクションは日傘があった方が良さそうです。
手ぬぐい、タオル
普通の手ぬぐいと、ファイントラックのナノタオル。
ナノタオルは石鹸なしで汚れを落としてくれる優れ物です。風呂に入れない前半４日間、ナノタオルのおかげで頭皮も顔も体もスッキリできた気がしています。
その他
衛生用品やエマージェンシーセット、熊スプレーなど。ここら辺は後回しにしちゃいがちなのですが、もっと勉強して充実させたいところです。
公式ガイドブックとマップも持っていきましたが、マップだけでも４部あるのでかなり嵩張るし重くなりました。
ガイドブックは必要な部分だけスマホ撮って、家に置いていけば良かったです。
秋のロングトレイルでの服装
服装は道具より悩みましたが、結果的にはこれらのウェアでかなり快適に歩けました。
キャップ：アークテリクス カルバスキャップ
以前はゴアテックスのキャップでしたが、運動量が上がると暑くなるのが嫌で通気性の良いメッシュ生地に変更。
頭がデカすぎてしっくりくるものが見つからない中、ようやく見つけたキャップです。
サングラス：スワンズ Df.パスウェイ
スポーティーすぎず普段も使いやすい形と、ずれにくい鼻パッドが気に入っています。
ヘトヘトの６日目に落として探して２時間ロス。落ちやすい場所にちょいがけしたことを激しく後悔しました(*_*)
上半身：ウール薄手＋化繊シャツ
モンベルのスーパーメリノウール薄手の上に、パタゴニアの薄手の長袖シャツ。ほぼ全ての行程をこれで歩いて、風が冷たい時だけ上にソフトシェルを着ました。
止まっているとちょっと寒く、歩いているときはすごく快適。急登で暑くなったらボタンを全開にして袖もまくって歩きました。シャツは温度調整しやすくて便利です。
ベースレイヤーは今まで化繊しか使ってこず日帰りでも汗の臭いが気になっていたので、信越トレイルに向けてメリノウールを新調。
６日目の夜まで洗濯できませんでしたが、こんなに匂わないものかと驚きました。
下半身：タイツ＋薄手長ズボン
汗でズボンと肌がくっつく感じが嫌で年中タイツを履いています。スポーツ店ブランドの安物でサポーター機能などは無し。
その上にパタゴニア テルボンヌ・ジョガーズ。どこでも絶賛されている通り、本当に履き心地が抜群。軽いし全然突っ張らない。これで歩いて良かったと思っています。
靴下はスマートウールの中厚手。２日目で両足の指に水脹れができてしまい、蒸れているのかな？と感じました。信越トレイル後にダーンタフのウルトラライトウェイトを使ってみたら、蒸れにくく快適に歩けています。
シューズ：HOKA スピードゴート５
アルトラのローンピーク６を履いていましたが自分にはあまり合わず、信越トレイルを歩き通せる自信がなくてスピードゴートに買い換え。慣らしてから出発しました。
ビブラムソールで滑りにくいしクッション性も抜群、フィット感もバッチリで不満なく歩き通せました。靴に心配を抱えたまま歩かなくて良かったと思っています。
レインウェア：ストライクトレイルフーディ、バーサライトパンツ
上下とも十分な耐水圧と高い透湿性を持ちながら超軽量です。上115g、下110gの合計215g。
基本的に天気が良い日しか山に行かないのでレインウェアはザックの中に眠っていることがほとんど。それならなるべく軽い方が良いと思って買ったのがこれらです。
信越トレイルも天気が良い１週間を選んだので、レインウェアを着たのは２時間くらい。それ以外はずっとザックで眠っていたので、小ささと軽さが活きました。
薄い分耐久性は低そうだけど、軽さを選んだので破れたらしょうがないと思っています。今のところ問題はありません。
保温着：ダウンジャケット、パンツ
モンベルのライトアルパインダウンジャケットとスペリオダウンパンツ。
テント場についてからは常に上下ダウンで、寒い日は寝る時も着たまま寝ました。パンツは信越トレイルで初めて本格的に使ったのですが、めちゃくちゃ良いですね。
この記事を書いている今は雪がドカ降りする真冬ですが、暖房をつけずに上下ダウンでキーボードを打っています。山でも家でも使えてコスパ良しです。
サブのウェア
他に持っていったものは下記です。
- モンベル スーパーメリノウール中厚手
- モンベル ジオラインタイツ厚手
- ウールソックス
就寝着として使いつつ、メインウェアの替えにもなるようにと考えていました。
装備紹介動画
動画でも話してみました。
ロングトレイル６泊７日の食料
必要カロリーを計算したら一日2,800kcalだったので、足りるように、そして飽きないようにバリエーションを持たせて用意しました。
５日目に通る商店の品揃えが分からなかったので、行動食だけ４日分、あとは全て８日分を持つことに。
結局、宮野原橋近くにファミマがあったので、無理して多めに持たなければ良かったです。
朝食
朝食は同じでも飽きないと思ったので、毎日シリアル。水で簡単に溶ける粉ミルクもセットです。栄養バランスを気にして食後にマルチビタミンのサプリ。
結局、３日目にはシリアルのザクザク食感に飽きました(°_°)
寒い朝に冷たい牛乳もキツかったです。
夕飯用の尾西の五目ご飯が余ったので、最終日だけ朝から米を食べました。すると中々エネルギーが切れない感じがして、ラストの苗場山をスイスイと登頂。米ってこんなにパワーが出るのかと驚きでした。
行動食
下記を日数分用意して毎日食べました。
- グミ
- カルパス
- チーカマ
- ポテチ
- チョコ
- アミノ酸系サプリ
- チョコ
- ポテチ
- アーモンド＆レーズン
- 柿ピー
- プロテインバー
最後まで飽きなかったのは１〜８。特にカルパスとポテチは美味すぎてご褒美タイムとして楽しみに歩きました。
９〜11は飽きちゃって、残った量も多めでした。朝食のシリアル同様、カリカリ、パサパサ、サクサクみたいな水気のない食感が飽きやすかったです。
かといってしっとり系ばかりだと重さが増えるし、、、食料選びは難しいですね。
夕食
夕食も飽きないよう数種類用意して、気分に合わせて下記のような順番で食べました。
- 尾西のドライカレー
- マルタイラーメン
- カレーメシ（シーフード）
- マルタイラーメン
- カレーメシ（シーフード）
これらのメニューに毎日、乾燥野菜と大豆ミートを混ぜて食べました。振り返ってみるとカレーとラーメンばかりだけど、暖かい料理はすごく美味しくてどれも飽きませんでした。
特にカレーメシシーフードは信じられないくらい美味かったです。次のロングトレイルにも必ず持って行きます。
６日目は民宿に泊まり、素泊まりの予定だったけれど欲望に負けて豪華な夕食を頂いちゃいました。地産のイワナや山菜が本当に美味しかった。
酒は重くならないよう紙パックの赤ワイン（200ml）を２本にしましたが、少なすぎて酔えず、これなら持たなければ良かったと反省。
次はウイスキーとか度数の高いものを少量持っていこうかなと考えています。
食料反省動画
食料についての動画はこちら。参考になるコメントがたくさんありました。ありがとうございました。
信越トレイルで持って歩いたカメラ
登山でミラーレス一眼をどう持ち歩くかはずっと悩み続けてきたのですが、信越トレイルに向けて小さめのズームレンズや三脚を購入してすごく軽くなり、困ることなく歩き通せました。
カメラ：SONY α７Ⅲ
軽くて電池持ちが良い点がアウトドア向きだと思い３年前に買ったa7Ⅲ。１日撮ってもバッテリーが無くならず、信越トレイルでも大活躍でした。
バッテリーは２つ持っていきました。
レンズ：SONY FE PZ 16-35mm F4 G
ずっとTamronの28-75mm F2.8を使ってきましたが、より広角、そして小型軽量のレンズが欲しくて新調。
F4だと夜が辛いですが、かなり広く撮れるようになったのと、200gも軽量化できたので大満足です。
マイク：SONY ECM-G1
これま使ってきたECM-B1Mよりふた周りくらい小さくなり、音もそこそこ良いので気に入っています。
三脚：AOKA CMP163CL
登山用に、軽くてスリムでそこそこ高さがある三脚が欲しくて購入。安定性には不安があるけど、場所や風に気をつけて置けばあまり気にすることなく使えています。
ストラップ：Peak Design リーシュ
以前は同じくPeak Designの「スライド」を使っていましたが、太すぎて首にかけると邪魔でした。
リーシュは細くて邪魔にならずストレスが減りました。長さ調整もワンタッチ。アンカーリンクのおかげで付け外しも楽です。
常に左手にカメラスタイル
軽い機材を揃えたことで、カメラに三脚を付けたまま首から下げ左手で支えるスタイルで110kmを歩き通せました。
前のレンズや三脚では15kmの低山縦走でも厳しかったですが、大幅な軽量化のおかげで辛くなることはなかったです。
次のロングトレイルの課題
初めてのロングトレイル挑戦だったので不安が多く、色々情報収集をして準備を進めたので概ね満足できました。
次のロングトレイルに向けて改善したいことは、軽量化と食料の見直し。
装備類は軽ければ軽いほど疲れにくく一日で進める距離が増えると身に染みて理解できたし、食料も栄養バランスや飽きない工夫が大切だと痛感。
今回の反省を活かして少しずつ改善していきたいと思います。
本記事がこれから信越トレイルや他の国内ロングトレイルを歩こうと思っている方の参考になっていればすごく嬉しいです。
今回は装備紹介でしたが、また別の機会に日記的に信越トレイル記録を書いてみようと思いますので、そちらも読んでいただけましたら嬉しいです。
追記：日記を書きました
計画から歩き切るまでを記事にしました。良かったらご覧ください。
